Quarta-feira, 10 de Janeiro de 2007

Música no treino

Música e suor são uma combinação de sucesso para a prática de actividade física. Se ainda não experimentou, está na hora de escolher a banda - sonora certa para a sua secção de treino.

Não é novidade nenhuma, que ouvir música durante os exercícios físicos, alem de melhora-los, tem um efeito relaxante.
Há já vários anos, que os ginásios ministram as aulas de aeróbia e outras, com os mais diversos ritmos de musicais.

Mais recentemente a novidade são os mp3 -  ipod ", que permitem aos atletas fazerem o seu treino de corrida, ou de bicicleta, quer na estrada, quer nos ginásios, ouvido as suas músicas preferidas.

Mas como pode uma música influenciar no rendimento de um atleta?

A resposta parece residir no estímulo psicológico que ela representa para o corpo, uma vez que o coração também reage à música. Se for lenta o ritmo cardíaco tende a baixar ate 4 a 5 batidas por minuto. Se for estimulante, como o rock ou techno , o ritmo cardíaco aumenta.
Estudos há que indicam que qualquer pessoa pode aumentar os seus níveis de actividade física ouvindo música em simultâneo. Há ainda quem defenda que com a música certa, a performance física pode aumentar ate 20 por cento.
Fica uma chamada de atenção para o limite de segurança para os seus ouvidos que são de 105 decibéis. Valores muito acima podem prejudicar a audição.
Há que escolher na sua discografia a música certa e fazer-se à estrada.
Combine o estilo de música com o tipo de exercício que vai fazer.


publicado por Eskape às 00:16
link do post | esKape aKi
esKapedelas:
De nina a 10 de Janeiro de 2007 às 15:40
ola so vim agradeçer o teu comt e te dizer que ginastica nao è comigo , so mesmo com o meu marido hihihihihihihihiihii
xau beijinhos nina .


De Andreia do Flautim a 10 de Janeiro de 2007 às 15:48
Mal li a primeira frase lembrei-me das longas arruadas e procissões que às vezes tenho de fazer durante o verão. Isso sim é que é música e suor a combinar. Nos todos a tocar debaixo daquele sol escaldante...


De 22 a 11 de Janeiro de 2007 às 02:19
Para mim música, só mesmo no carro ou quando estou a trabalhar... é que o desporto e eu, não somos lá muito amigos. Faço mal, eu sei! ;)


De Quicas a 11 de Janeiro de 2007 às 17:08
Pois pois...ofereceu um iPod à filha no Natal, mas já vi quem o usa.
lol

beijocas


De Capitão-Mor a 12 de Janeiro de 2007 às 00:29
A música é um excelente carburante para diversas actividades humanas. No que diz respeito ao desporto, isso está comprovado desde os tempos do Rocky IV! :)


De Alice Gonçalves a 15 de Janeiro de 2007 às 21:35
Tudo na vida fica mais agradável se tiver trilha sonora. Não à toa, o iPod vem fazendo tanto sucesso.


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